Làm gì để hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp ở người cao tuổi?

Vì sao người cao tuổi thường xuyên bị đau nhức xương khớp?

Tuổi càng cao, hệ xương khớp càng trải qua nhiều thay đổi. Sụn khớp dần hao mòn, lượng dịch bôi trơn trong khớp suy giảm, dây chằng kém đàn hồi và khối cơ nâng đỡ quanh khớp cũng yếu đi. Khi khả năng chịu lực của khớp suy giảm, những hoạt động quen thuộc như đứng lên, ngồi xuống, leo cầu thang hoặc đi bộ lâu có thể gây đau mỏi.

Thoái hóa khớp là một trong những vấn đề xương khớp thường gặp ở người lớn tuổi. Theo Tổ chức Y tế Thế giới, khoảng 70% người mắc thoái hóa khớp trên toàn cầu là người từ 55 tuổi trở lên. Các vị trí thường bị ảnh hưởng gồm khớp gối, khớp háng, bàn tay và cột sống.

Bên cạnh quá trình lão hóa tự nhiên, đau nhức xương khớp còn có thể liên quan đến tiền sử lao động nặng, chấn thương cũ, thừa cân, ít vận động hoặc mắc các bệnh lý như thoái hóa khớp, viêm khớp và loãng xương. Thời tiết lạnh cũng khiến cơ và mô quanh khớp dễ co cứng hơn, làm cảm giác đau mỏi trở nên rõ rệt. Vì vậy, đau nhức ở người cao tuổi không đơn thuần chỉ là biểu hiện của tuổi tác. Đây có thể là dấu hiệu cho thấy hệ vận động đang suy yếu và cần được chăm sóc sớm, đúng cách.

Đau nhức xương khớp kéo dài ảnh hưởng thế nào đến sức khỏe?

Ban đầu, người cao tuổi có thể chỉ cảm thấy đau nhẹ khi vận động nhiều hoặc cứng khớp lúc mới ngủ dậy. Tuy nhiên, khi tình trạng này kéo dài, phạm vi vận động của khớp có thể ngày càng hạn chế. Người bệnh đi lại chậm hơn, khó cúi người, khó leo cầu thang và cần nhiều thời gian hơn để thực hiện các sinh hoạt thường ngày. Đáng lo ngại hơn là vòng xoắn “đau – ngại vận động – khớp càng cứng”. Vì sợ đau, nhiều người có xu hướng nằm hoặc ngồi nghỉ quá nhiều. Khi cơ thể ít vận động, cơ bắp quanh khớp dần suy yếu, độ linh hoạt giảm và khớp càng dễ đau khi hoạt động trở lại. 

Đau nhức về đêm còn khiến người cao tuổi khó ngủ, ngủ không sâu giấc và thường xuyên thức dậy khi trở mình. Thiếu ngủ kéo dài dễ gây mệt mỏi, giảm tập trung, ảnh hưởng tinh thần và làm cơ thể chậm phục hồi. Khi khả năng vận động suy giảm, người cao tuổi cũng dễ mất thăng bằng, tăng nguy cơ té ngã và dần phụ thuộc vào sự hỗ trợ của người thân. Vì thế, kiểm soát đau nhức xương khớp không chỉ nhằm tạo cảm giác dễ chịu trước mắt mà còn giúp bảo vệ khả năng tự vận động lâu dài.

Người cao tuổi nên làm gì để hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp?

Trước hết, người cao tuổi không nên bất động hoàn toàn khi đau. Việc vận động nhẹ nhàng, đúng mức có thể hỗ trợ duy trì độ linh hoạt của khớp, tăng sức mạnh cơ bắp và hạn chế cứng khớp. Các hoạt động phù hợp gồm đi bộ chậm, đạp xe tại chỗ, bơi, tập dưỡng sinh hoặc thực hiện những động tác co duỗi khớp đơn giản. Người mới bắt đầu nên tập với cường độ thấp, mỗi lần khoảng 10–15 phút, sau đó tăng dần tùy theo thể trạng. Các bài tập phù hợp có thể hỗ trợ giảm đau, giảm cứng khớp và tăng độ dẻo dai, sức mạnh cũng như khả năng chịu đựng của cơ thể.

Ngoài ra, cần tránh bê vật nặng, ngồi xổm lâu, lên xuống cầu thang liên tục hoặc duy trì một tư thế quá lâu. Khi trời lạnh, nên mặc đủ ấm, đặc biệt chú ý vùng cổ vai gáy, thắt lưng và đầu gối. Nếu khớp sưng nóng, đỏ, đau dữ dội, đau xuất hiện sau chấn thương hoặc kèm theo sốt, tê yếu chân tay, người bệnh nên đi khám sớm. Không nên tự ý sử dụng thuốc giảm đau kéo dài vì có thể gây ảnh hưởng đến dạ dày, gan, thận hoặc tương tác với những thuốc đang sử dụng.

Ứng dụng công nghệ hồng ngoại xa trong hỗ trợ chăm sóc xương khớp tại nhà

Bên cạnh vận động, dinh dưỡng và nghỉ ngơi hợp lý, liệu pháp nhiệt cũng là một phương pháp thường được áp dụng để hỗ trợ chăm sóc các vùng cơ khớp đau mỏi, căng cứng. Nhiệt độ ấm vừa phải có thể giúp cơ quanh khớp thư giãn, giảm cảm giác co cứng và giúp các động tác vận động trở nên nhẹ nhàng hơn. 

So với cách chườm nóng thông thường, công nghệ hồng ngoại xa được ứng dụng nhằm tạo ra nguồn nhiệt ổn định và thuận tiện hơn khi chăm sóc tại nhà. Khi sử dụng tại vùng thắt lưng, khớp gối, cổ vai gáy hoặc các vị trí đau mỏi, nguồn nhiệt có thể hỗ trợ làm ấm, thư giãn cơ bắp, tăng cường lưu thông tại chỗ và giảm đau nhức xương khớp.

Hiện nay sử dụng miếng dán nhiệt giảm đau hồng ngoại xa là giải pháp giúp giảm đau nhức xương khớp được nhiều chuyên gia đánh giá cao và người dùng phản hồi tốt. Miếng dán nhiệt giảm đau hồng ngoại xa giúp hỗ trợ làm ấm vùng thắt lưng và các khớp đau, hỗ trợ giảm đau nhức xương khớp, thư giãn cơ bắp, tăng lưu thông máu và phục hồi khả năng vận động. Sản phẩm phù hợp với người bị đau lưng, đau đầu gối, đau khớp, căng cơ, co cơ hoặc thường xuyên đau mỏi do tuổi tác và vận động.

Chăm sóc xương khớp ở người cao tuổi cần được thực hiện đều đặn thay vì chỉ xử lý khi cơn đau xuất hiện. Sự kết hợp giữa vận động phù hợp, dinh dưỡng cân bằng và sử dụng miếng dán nhiệt giảm đau bằng công nghệ hồng ngoại xa có thể hỗ trợ người cao tuổi giảm đau nhức, duy trì vận động và sống chủ động hơn mỗi ngày.

Lan Khuê

Miếng dán nhiệt giảm đau nóng Cốt Wells - Heat  Thành phần Far infrared ceramic powder: 30mg Menthol: 30 mg Capsaicin: 8.3 mg Cách dùng Dùng cho người lớn và trẻ em trên 12 tuổi: Dán miếng dán nhiệt lên vùng khớp đau không quá 24h/1 lần dán Để dễ sử dụng: Bóc một phần màng bảo vệ và dán từ từ lên chỗ đau.  Đối tượng sử dụng Đau lưng, đau đầu gối, đau khớp, viêm khớp, viêm bao hoạt dịch, viêm gân, căng co cơ, giãn cơ, bong gân, chuột rút, bầm tím  Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược Phẩm Á Âu Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm. Địa chỉ: Số 171 Chùa Láng, Đống Đa, Hà nội   ĐT: 024.38461530 - 028.62647169 (*) Số lưu hành: 240001267/PCBA-HN  (*) Sản phẩm được bán tại các nhà thuốc trên toàn quốc.