Nước dừa giàu khoáng chất nhưng không phải ai cũng uống được

Ba nhóm người nên hạn chế nước dừa

Người bị huyết áp thấp Nước dừa có tính mát và tác dụng hạ huyết áp nhẹ. Với những người vốn đã huyết áp thấp, việc uống nhiều có thể khiến huyết áp giảm thêm, dẫn đến hoa mắt, chóng mặt, thậm chí choáng váng.

Người dễ bị dị ứng Mặc dù ít gặp, một số người vẫn mẫn cảm với nước dừa. Sau khi uống họ có thể xuất hiện triệu chứng tiêu chảy, đau bụng, phân lỏng. Nhóm này tốt nhất nên tránh để không gây rối loạn tiêu hóa.

Người bị tăng kali máu Nước dừa chứa hàm lượng kali khá cao. Với người đã có rối loạn kali máu, đặc biệt là những bệnh nhân suy thận hoặc mắc bệnh tim mạch, việc bổ sung thêm kali từ nước dừa có thể gây mệt mỏi, loạn nhịp tim, tê cơ. Những người này cần tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng.

Ba lợi ích nổi bật khi dùng đúng cách

Nước dừa vẫn mang lại nhiều giá trị sức khỏe nếu sử dụng phù hợp với đối tượng và liều lượng.

• Chống oxy hóa, làm chậm lão hóa: Các nghiên cứu trên động vật cho thấy nước dừa giúp giảm hoạt động của gốc tự do – nguyên nhân chính gây tổn thương tế bào, lão hóa da và một số bệnh mãn tính, trong đó có ung thư. Ngoài ra, nó còn hỗ trợ phục hồi tổn thương gan và điều hòa cholesterol ở người rối loạn chuyển hóa mỡ.

• Hỗ trợ kiểm soát đường huyết: Một số nghiên cứu trên chuột bị tiểu đường cho thấy nước dừa giúp ổn định đường huyết và chỉ số HbA1c. Hàm lượng magie trong nước dừa còn góp phần cải thiện độ nhạy insulin, mang lại lợi ích cho người tiền tiểu đường và tiểu đường type 2.

• Giảm nguy cơ sỏi thận: Nước dừa ngăn chặn sự kết tinh và lắng đọng của các tinh thể gây sỏi tại thận và đường tiết niệu, đồng thời tăng đào thải cặn bã qua nước tiểu.

• 

  Lưu ý quan trọng khi sử dụng

Dừa non từ 6-7 tháng tuổi thường cho nước ngọt mát và giá trị dinh dưỡng cao nhất. Trong khoảng 200–250ml nước dừa cung cấp khoảng 60 calo, 15g carbohydrate, 8g đường cùng nhiều khoáng chất như canxi, magie, phospho và kali.

Dù là đồ uống tự nhiên, nước dừa vẫn cần dùng có chừng mực, đúng đối tượng. Khi xuất hiện dấu hiệu bất thường sau khi uống, người dùng nên đến gặp bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn kịp thời.

L.T (t/h)