Mất ngủ kéo dài: Vì sao ngủ nhiều vẫn không giúp cơ thể hồi phục?

Mất ngủ không chỉ được tính bằng số giờ ngủ

“Đêm qua ngủ được mấy tiếng?” là câu hỏi nhiều người thường dùng để đánh giá chất lượng giấc ngủ. Nếu ngủ được 7–8 tiếng, chúng ta thường mặc định rằng cơ thể đã nghỉ ngơi đầy đủ. Tuy nhiên, trên thực tế, thời lượng chỉ là một phần của giấc ngủ. Một người có thể nằm trên giường từ 10 giờ tối đến 6 giờ sáng nhưng mất rất lâu mới ngủ được, liên tục tỉnh giấc, ngủ chập chờn hoặc thức dậy quá sớm. Khi đó, dù thời gian trên giường khá dài, não bộ vẫn chưa nhận được một giấc ngủ thực sự chất lượng.

Đây cũng là lý do có những người sau một đêm tưởng như đã ngủ đủ nhưng buổi sáng vẫn cảm thấy nặng đầu, uể oải, thiếu tỉnh táo. Cảm giác mệt mỏi tiếp tục đeo bám trong ngày, khả năng tập trung giảm và chỉ đến chiều tối đã thấy cơ thể gần như hết năng lượng. Nếu hiện tượng này chỉ xảy ra đôi lần sau một giai đoạn bận rộn thì thường không đáng lo ngại. Nhưng khi khó ngủ, ngủ không sâu hoặc thức giấc nhiều lần diễn ra thường xuyên, cần nhìn nhận đây là một vấn đề sức khỏe thay vì đơn giản cho rằng mình “ngủ kém”.

Khi giấc ngủ thường xuyên bị gián đoạn, quá trình phục hồi của hệ thần kinh cũng bị ảnh hưởng. Não bộ chưa hoàn thành một chu kỳ nghỉ ngơi đã phải chuyển sang trạng thái tỉnh táo, sau đó lại bắt đầu quá trình đi vào giấc ngủ. Việc lặp lại nhiều lần khiến chất lượng nghỉ ngơi suy giảm rõ rệt, dù tổng thời gian ngủ tính cộng dồn đôi khi vẫn không quá ít.

Chính sự mệt mỏi ban ngày lại tạo ra nhiều thói quen khiến giấc ngủ tiếp tục xấu đi. Người bệnh có thể uống thêm cà phê để tỉnh táo, tranh thủ ngủ nhiều vào buổi chiều hoặc nằm trên giường từ rất sớm với mong muốn “bù” lại giấc ngủ. Những thay đổi này có thể tiếp tục làm xáo trộn nhịp ngủ – thức và khiến việc đi vào giấc ngủ ban đêm trở nên khó khăn.

Vì vậy, cải thiện mất ngủ không nên chỉ đặt mục tiêu “phải ngủ đủ 8 tiếng”. Điều quan trọng hơn là từng bước khôi phục một giấc ngủ tự nhiên, liền mạch và có khả năng giúp hệ thần kinh thực sự phục hồi.

Hỗ trợ cải thiện mất ngủ bằng các thành phần thảo dược

Có thể hình dung đơn giản, giấc ngủ chính là khoảng thời gian não bộ “cắm sạc” sau một ngày phải liên tục suy nghĩ, ghi nhớ và xử lý cảm xúc. Nếu quá trình này thường xuyên bị gián đoạn, “viên pin” chưa kịp phục hồi đã phải bắt đầu một ngày mới. Bởi vậy, muốn “sạc pin” hiệu quả cho não bộ, cần quan tâm đồng thời đến khả năng thư giãn, chất lượng giấc ngủ và nền tảng dinh dưỡng của tế bào thần kinh.

Trong số những dược liệu được sử dụng trong chăm sóc sức khỏe thần kinh, hợp hoan bì là một thành phần đáng chú ý. Trong y học cổ truyền, hợp hoan bì được biết đến với công dụng an thần, giải uất. Các nghiên cứu hiện đại cũng đang quan tâm đến những hoạt chất của dược liệu này và tác động của chúng lên hệ thần kinh, trong đó có các cơ chế liên quan đến chất dẫn truyền thần kinh và đáp ứng với stress. Đây là cơ sở để hợp hoan bì được sử dụng theo hướng hỗ trợ thư giãn tinh thần, qua đó tạo điều kiện thuận lợi hơn cho giấc ngủ.

Điểm quan trọng là giấc ngủ không được điều hòa bởi một yếu tố duy nhất. Bởi vậy, bên cạnh hợp hoan bì, sự phối hợp với toan táo nhân, ngũ vị tử, viễn chí, uất kim, hồng táo, soy lecithin và vitamin PP tạo ra hướng hỗ trợ trên nhiều khía cạnh của sức khỏe thần kinh. Toan táo nhân từ lâu được sử dụng trong các bài thuốc dưỡng tâm, an thần; ngũ vị tử hỗ trợ cơ thể thích nghi trước những tác động bất lợi của stress; viễn chí thường được nhắc đến trong các bài thuốc liên quan đến thần chí và trí nhớ; uất kim hỗ trợ giải uất, phù hợp với những trường hợp tinh thần thường xuyên bức bối, khó thư giãn. Hồng táo góp phần bồi bổ cơ thể, trong khi soy lecithin và vitamin PP bổ sung các thành phần dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động của tế bào thần kinh. Sự kết hợp này hướng đến việc vừa hỗ trợ tinh thần thư thái, vừa chăm sóc nền tảng sức khỏe của hệ thần kinh thay vì chỉ tập trung tạo cảm giác buồn ngủ.

Cách tiếp cận này đặc biệt có ý nghĩa với những người mất ngủ đi kèm tình trạng căng thẳng, hay suy nghĩ, tinh thần mệt mỏi hoặc thức dậy nhưng không cảm thấy khỏe khoắn. Khi trạng thái thư giãn được cải thiện, cơ thể có điều kiện thuận lợi hơn để chuyển từ trạng thái tỉnh sang ngủ. Đồng thời, một giấc ngủ tốt hơn cũng tạo cơ hội để não bộ thực hiện các hoạt động phục hồi cần thiết trong đêm.

Một giấc ngủ chất lượng vì thế không nên được đánh giá đơn giản bằng con số trên đồng hồ. Giá trị thực sự của giấc ngủ nằm ở việc sau một đêm, cơ thể có cảm thấy được nghỉ ngơi, đầu óc có tỉnh táo và tinh thần có đủ năng lượng để bắt đầu ngày mới hay không. Khi hệ thần kinh được chăm sóc đúng cách, khoảng thời gian ban đêm mới thực sự trở thành lúc não bộ “sạc lại pin”, thay vì chỉ là nhiều giờ nằm trên giường chờ trời sáng.

Mất ngủ kéo dài có thể âm thầm lấy đi sự tỉnh táo, khả năng tập trung và trạng thái tinh thần tích cực của mỗi người. Vì vậy, thay vì chỉ cố kéo dài số giờ nằm trên giường, cần quan tâm nhiều hơn đến chất lượng giấc ngủ và khả năng phục hồi thực sự của hệ thần kinh; kết hợp một nhịp sống khoa học với những thành phần thảo dược phù hợp có thể trở thành hướng hỗ trợ để não bộ được nghỉ ngơi tốt hơn, từ đó giúp mỗi buổi sáng bắt đầu với trạng thái tỉnh táo và nhiều năng lượng hơn.

Thảo Ngọc

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Kim Thần Khang - Hỗ trợ giúp dưỡng tâm, an thần, tăng cường lưu thông máu Thành phần: Mỗi viên nén chứa: Cao Hợp hoan bì, Cao Táo nhân, Cao Hồng táo, Soy Lecithin, Cao Viễn chí, Cao Ngũ vị tử, Cao Uất kim, Nicotinamid (vitamin PP). Đối tượng sử dụng: - Người bị căng thẳng thần kinh, suy nhược thần kinh, đau đầu, mất ngủ, hồi hộp, rối loạn lo âu. - Người làm việc, học tập, lao động trí óc dẫn đến căng thẳng thần kinh, có biểu hiện tâm trạng trầm uất. Hướng dẫn sử dụng: - Ngày uống 2 - 4 viên/lần x 2 lần/ngày. - Nên sử dụng sản phẩm trước bữa ăn 30 phút. - Nên sử dụng liên tục một đợt từ 3 - 6 tháng. Tiếp thị và phân phối bởi: Công ty TNHH Dược phẩm Á Âu. Á Âu - Địa chỉ an tâm, tin cậy, chất lượng suốt 20 năm. Địa chỉ: 171 Chùa Láng - Phường Láng Thượng - Quận Đống Đa - Thành phố Hà Nội. ĐT: 024.38461530 - 028.62647169. Giấy phép XNQC: 00053/2020/ATTP-XNQC. *Sản phẩm này có bán tại các hiệu thuốc trên toàn quốc. *Thực phẩm này không phải là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.